トータルファッション・メイク講師の島谷です。

毎日、とても暑い日が続いて、紫外線が容赦なくふりそそいで

いつのまにか焼けてしまった(>_<)という方も多いと思います。

先回は出来てしまったシミの対処方法について書きましたが、

普段の生活で、シミやしわ、吹き出物など

出来にくい身体を作ることも大切で、

それはターンオーバーを促進させることです。

ターンオーバーとは

肌は新陳代謝によって、２８日かけて生まれ変わりますが

この周期をターンオーバーといいます。

紫外線によって、メラニン色素ができても

肌の細胞が新陳代謝によって促進され、

肌の古い角質を除去したり、肌のトラブルを解決するので、

肌が復活します。

ただ、人間の身体は年齢とともにすべての機能が衰えていきますが

肌も同じで、ターンオーバーの速度も

４０代になると４０日かかると言われています。

ターンオーバーを促進させるには

①　栄養素をバランスよく摂る。

　　皮膚や髪の毛、筋肉や臓器といったあらゆる部分を構成している

　　タンパク質が重要となります。

　　タンパク質は肉・魚・チーズ・卵・納豆・豆腐・大豆製品等

②　汗をかき、老廃物は排出させる。

　　適度な運動を行い身体を動かしたり、

　　お風呂では半身浴を行って汗をかくようにするといいです。

③　十分な睡眠をとる。

　　肌の新陳代謝が最も盛んな時間帯というのは、午後10時～午前2時なので、

　　その時間帯には眠るようにする。

上記の３点を気をつけていると、肌の新陳代謝も進みますが

身体もキレイになっていくので一石二鳥です(*^^)v

いかがでしたか？

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