お肌はスキンケアやメイクも大切ですが、口に入れる物ももとっても大切です。

中国だとフカヒレやすっぽんなど食べる機会がありますが、牛すじで作るカレーもコラーゲンたっぷりでお肌プルプルに。

牛すじはお手頃で、ナント黒部和牛の牛すじ肉が１００ｇ１４０円でした（*＾＾*）

材料

牛すじ　５００グラム　たまねぎ　３個　　じゃがいも　３個　にんじん１本　カレー粉数種類まぜて１箱分　水１５００ｍｌ

作り方

①牛すじは臭みをとるため、２回ほどゆでこぼす。

②牛すじを好みの大きさに切る。ゆでこぼしをした後の方が切りやすい。たまねぎ２分の１、ジャガイモ２分の１、にんじんも大きく切る。

③圧力鍋に水１５００ｍｌと②で切った材料を入れる。圧力鍋で作るので材料を大きく切らないと形がほとんどなくなってしまうので。

④火にかけおもりがシューシューいいだしたら、弱火にして１５分煮て、火を止め、圧力が下がるのを待つ。

⑤圧力が下がったら、カレールウを入れ、出来上がり（数種類のカレー粉１箱分というのはメーカーによってルーの材料が違うので、混ぜて使うと深みが出る。これはお好みなので好きなカレールウを）

牛すじが溶け出し、濃厚なカレーとなるので、出来上がりをすぐたべてもグーです。　好吃！！

圧力鍋は圧力が下がってから、ふたを開けないとヤケドするので要注意です。

いいにおいを嗅ぎつけてきた我が家のワンコ♪

今の旬のメイクはとにかく「目」です。アイメイクをばっちりするのが流れですね。

アイラインも大事ですが、目力をアップさせるのはマスカラが重要なポイント。つけまつげが大流行しているのもうなづけます。

マスカラはまず、ビュラーでまつ毛を上げてからつけますが、上まつ毛にマスカラをつける際は

①顔は正面を向いたまま、まぶたは少し斜め下を見る感じにして、マスカラを根元から塗って行きます。マスカラを根元につけ、左右に動かすようにして、しっかり塗り、まつげの先は細く上へと手を持っていきます。

②目は幅があるので、目尻・目頭・目尻・目頭と塗っていくようにし、目力アップしたい場合は５０回くらい。

③ダマになったり先を細くするためにマスカラコームでとかす。

下まつ毛は

①顔は正面を向いたまま、目を縦に見開くような感じで、マスカラを縦にして１本１本塗るようにする。こうすると頬につきずらく、きれいな仕上がりになる。

②ダマになっているようだったら、マスカラコームでとかす。

目力アップにもなり、まつ毛がバサバサ、バービーちゃん人形のようになるマスカラはヘレナルビンスタインのラッシュクイーンフェリンブラック。デパートで購入するとかなり高いですが、空港の免税店やネットや楽天市場などで割安で買えますよ。

マスカラのダマなどをとかすマスカラコームで便利なのがくしの部分が金属製になったコーム。ダマが簡単に取れ、すごく便利。値段も７９０円と安く、ドラッグストアーやスーパーでも売っています。色もピンクとブルー。となりにあるのが同じメーカーChastyのチップ。これも５個チップがついていて、鉛筆状になっていて色を使い分けながら、つかえる便利グッズです。

メイク講座に来て下さる生徒さんに「お薦めのファンデーションは何ですか？」とよく聞かれます。

夏なら、エスティローダのファンデーション（ダブルウェア）です。崩れにくく、カバー力もあります。

リキッドファンデーションのつける量はパール２粒大と言われていますが、薄つきにしたい方は少なめに。カバー力が欲しい方は多めに。

ただ、このダブルウェアはドロッとちょっと重い感じのリキッドで、スピーディーにつけないと、すぐ乾いてムラになります。

下地にゆるめの形状のものをつけると防止になります。

このファンデはすぐ乾くタイプなので、顔に先に水玉のように置き、それをのばす方がいますが、あれはＮＧです。水玉がダマのようになり悲惨なことに・・

手の平にパール粒大１つを乗せ、ちょっと混ぜ、中指でホホに乗せ、中指と薬指２本をワイパーのようにしてのばします。

必ず一定方向に進み、逆戻りはダメです。顔の中心から外側へ。逆戻りするとせっかくファンデがついた部分が取れてしまいます。

目のまわり、小鼻のまわり、おでこなども丁寧に素早く手でつけ、スポンジで上からポンポンと押さえ、余分なファンデを取り除くとともに密着させます。

その上にパウダー（お粉）をはたき、完了です。

化粧水のつけ方は以前、書きましたので（老ける三要素「乾燥・紫外線・喫煙」を防ぐ。化粧水偏）

次にその後につけていく、美溶液やアイクリーム・クリーム等について書いていきたいと思います。

コツは必ず、次のステップに行く前に、3分間は時間をあけることです。

よく化粧水をつけ、美溶液をつけ、と次から次からつけて行ってしまうセッカチな方がいますが、これはＮＧです。

浸透しない前に次のステップに行ってしまうと、せっかくの有効成分が肌に浸透しません。

極端にいいますと、化粧水や美溶液や乳液など、ごちゃ混ぜにして、いっぺんにつけているようなものです。

主に化粧水は乾燥を防ぎ、美容液はその効能による働きをし、乳液やクリームは有効成分を肌に働きかけながら今までつけた物にフタをするという役目があります。

３０代以降の方なら、化粧水→アイクリーム→美容液→乳液またはクリームという手順を毎日続けていると、若々しい肌を保っていくことが出来ます。

必ず、次のステップに行くまで３分置くこと！！

化粧水→顔全体

アイクリーム→目のまわりのみ

美容液→アイクリームを塗った以外の肌

クリーム→アイクリームを塗った以外の肌

※　目は皮膚が薄く、化粧水・アイクリームと重ねたら、それ以上何も塗ってはいけません。目のまわりに負担がかかり、せっかくのアイクリームの浸透を妨げてしまいます。

プロから習うヘアースタイル講座を受けてきました。

ただ、ドライヤーをかけるだけの行為がやり方次第で、仕上がりがこんなに変わるなんて

目からウロコ。

せっかく、習ったので、皆さんにも伝えたくて、忘れないうちにブログにアップしますね。

①シャンプー後（コンディショナーＯＲトレートメント後）タオルドライをする。

②髪をコームまたはブラシで毛先からとかす。

③髪の毛をさかさまにするよう下から上とかき上げながら、分け目がつかないように前、後ろ、左右交互にドライヤーをかけていく。

（頭をさかさまにしてかけるとより簡単にかけられるそうです）

そうすると髪の根元が立ち上がり、ニュートラルな状態に。

コツは分け目があったとしても、そこにこだわらず、髪を右に持って行ったり、左に持っていったりして、根元にまんべんなくかけること。

⑤最後の仕上げにドライヤーを斜め上からキューティクルを整えるようにしてかけて、終了。

もし、分け目がある場合、乾かした後にブラシやコームで分け目をつける。

このやり方でドライヤーをかけると根元にエアリー感が出て、素敵です。

できたシミ・そばかすの対処法は②エステ、病院で治療です。

これはシミ・そばかすにかなり有効です。方法はフォトフェイシャルとレザー治療です。

フォトフェイシャルとレザー治療は「光」を使った美容治療でメラニンにダメージを与え、お肌の美肌・美白効果をもたらします（レザー治療はメラニンを破壊します）

フォトフェイシャルが優しい光エネルギーで、レザー治療は強力なパワーの光エネルギーです。

ただ、シミと間違えやすいホルモンバランスによって生じてしまう肝班（かんぱん）、主に頬の高い位置に出きますが、肝班にはザー治療をしてしまうと逆に色素が濃くなってしまうので、頬の場合、シミなのか？肝班なのか？専門家に見極めてもらってから治療に入って下さい。

まずはフォットフェイシャルですが、治療は１回ではなく３～５回の施術が必要です。黒い色に反応し、反応した部分は（シミなど）治療後は一端、色が濃くなりますが１週間ほどでかさぶたのようにポロっととれます。取れた後は赤みが少々残る場合もありますが、数日で解消されます。フォットフェイシャルの場合、光エネルギーが弱いので、その分、肌トラブルがほとんどなく、治療後すぐにメイクもできます。シミやそばかすに反応しない場合も多いのですが、コラーゲンの産成も促進されるので、ハリのあるプルプル肌になるというメリットもあります。

レザー治療は強力なパワーを持った光エネルギーですので、１回の治療できれいになるというメリットがありますが、治療後1～2ヶ月は赤みが残る恐れもあります。その後に症状が残る心配はあまりありません。ただ、人によってシミを再発させることもありますが、再度治療を行うことができます。レザー治療はパワーが強いので治療後数日間は保護シールが必要ですし、レザー治療後は紫外線を浴びてはいけないので、紫外線の弱い冬の治療がお勧めです。

紫外線を防止して、老化を防ぐ方法を先回に書きましたが、では出来てしまったシミそばかすどうするか？

対処方法が２つあるので、今日は①ホワイトニング化粧品で薄くする方法についてです。

ホワイトニングシリーズに化粧品・乳液・美溶液・クリームなどありますが

シミ・そばかすを対処するなら美溶液かクリームです。

ここで注意しなくてはいけない点にホワイトニングシリーズは肌を明るくし、透明感を増すという成分をメインにして作られているので、顔全体に使用していると、顔全体の肌が明るくなってしまい、逆にシミ・そばかすが目立ってしまうということがあります。

ですので、シミ・そばかすを薄くしたいと考えるのであれば、ホワイトニングシリーズは顔の全体に使わず、シミ・そばかすの部分のみに使います。

夜の洗顔後、化粧水をつけ、シミ（そばかす）の部分に美溶液もしくはクリームを一回り大きく塗ります。

そして、その上からラップ（サランラップ・クレラップなんでもＯＫ）を貼り、１時間以上置きます。

こうすることによって、ホワイトニング成分が蒸発せず、シミ（そばかす）の部分に有効に効きます。

ラップは密着がいいので、起きて動いてもぜんぜんＯＫですし、そのままラップをつけたまま寝てしまっても大丈夫です。

これで、シミが薄くなった方が本当に多く、早い方では３ヶ月ぐらいで効果が出ます。

ただ、シミ・そばかすが出来てしまった年月もありますので、すべての方がこの方法でシミ・そばかすがなくなるわけではないですが、気になさっている方はダメ元でやってみて下さい。

もう一つ有効な方法があるので、それは②に続きます。

老化の三要素「乾燥・紫外線・喫煙」ですが、前回は乾燥について書きましたので

今回は紫外線対策です。

紫外線にはＡ波（ＵＶ－Ａ）とＢ波（ＵＶ－Ｂ）があって、Ａ波が雲や窓ガラスなども通して肌の奥深く真皮まで届き、シワやたるみなどの肌の老化を促す原因となり、

Ｂ波は表皮に強く作用して、赤く炎症を起こしたり、メラニン色素を増やして日焼けによるシミやそばかすの原因となります。

紫外線対策は、Ａ波とＢ波両方を防がなくてはいけません。

市販の日焼け止めには　ＳＰＦ５０　ＰＡ＋＋＋　などど表示してありますが

ＳＰＦがＢ波（ＵＶ－Ｂ）の防止効果の程度を表す数値で、紫外線防止化粧品をつけて、

Ｂ波の日焼けをどの程度遅らせることができるかを測定したもので、つけていない場合に比べて、

２倍遅らせることが出来るならＳＰＦ２、１０倍遅らせることが出来るならＳＰＦ１０と表示されています。

ＰＡ表示は太陽の長波紫外線（Ａ波）の防止効果の程度を表す表示で、ＰＡ＋が効果がある、ＰＡ＋＋がかなり効果がある、ＰＡ＋＋＋が非常に効果があるとなっております。

ですので、老化防止のためにも１年中、顔に日焼け止めはつけて下さい。冬は紫外線の量は減りますが、なくなるわけではないので。

べランダにちょっと洗濯物を干すという時も要注意！！

毎日、すっぴんで１０分間洗濯物を干していると、１週間で真夏の海辺で２時間日焼けをしたと同じぐらいの紫外線量を浴びたことになるというデータが出ています。

大事なポイントが１つあります。朝でかける前に日焼け止めはほとんどの方がつけていますが途中でつけ直すという方はあまりいません。

日焼け止めは朝つけても、夜まで持つと思い込んではいけません。時間の経過とともに効果は落ちていきます。

メイクをしている方はファンデーションやお粉で防御できるのですが

日焼け止めのみの方は必ず、付け直しをしてください。

朝、つけたものを取る必要はなく、上から重ねて下さいね。

人間が老ける三要素と言われているのが「乾燥・紫外線・喫煙」です。

まずは乾燥ですが、乾燥を防ぐのに一番必要なのは化粧水と水を飲むことです。

乾燥しているからと、よくクリームなどをたっぷりつけるという方がいますが、これは間違いです。

乳液やクリームなどは分子構造が大きいので皮膚の毛穴に入ってはいけません。

化粧水が乾燥を防ぎます。

ただ、化粧水をつけるのには重要なポイントがあって、洗顔後、３０秒以内に化粧水をつける。

それはなぜか？

洗顔して、毛穴は開きますが、３０秒でシュッと閉じてしまうからなんです。

いくら高くて効果抜群の化粧水を持っていたとしても、毛穴が閉じてしまった後につけては意味がありませんーー；

顔を洗う時は必ず洗面所に化粧水を持っていき顔を洗ったらタオルなどでふいて、すぐに化粧水をつける。

コットンでも手でつけてもどちらでも構いません。スピードが命です。

とにかく化粧水を１回つけて、頬に手のひらを当て、頬が吸い付いてくるようでしたら、保湿はＯＫです。

もし、頬が吸い付いて来ないようでしたら、もう一度化粧水をつけます。

シャワーを浴びた時などもバスルームにいる時には水蒸気で肌がうるおっていますが

出た途端に毛穴が閉じていってしまうので、とにかく３０秒以内に化粧水をつけましょう！

バスタオルで顔をパッとふき、まず化粧水をつけ、その後に身支度ですね。

乾燥を防ぐのにもう１つ大切なのでが、水を飲むということです。

体の中が乾いていると、肌はカサカサになり、いくら化粧水を３０秒以内につけたとしても

時間が経つと乾燥していきます。

お茶やコーヒー、紅茶を飲んでいるから大丈夫と思っている方が多いですが

乾燥を防ぐのは水です。お茶などは嗜好品であって、乾燥を防ぐ効果は低いので

出来るだけ常温のお水を飲みましょう。

冷たい水は肌をくすませてしまうので。

化粧水のつけた後のスキンケアですが、これは次に書いていきたいと思います。

クレンジングに続いて、洗顔方法ですが、

クレンジングと同様、「優しく洗う」が絶対条件ですが、プラス「横に洗い流す」ことも重要です。

皆さん、顔を洗う時、よくテレビのニキビケアのＣＭで高校生の男の子や女の子が

ジャブジャブ顔を洗うシーンがありますが、水を流しながら手を上下↑↑↓↓に動かしています。

あの洗い方をしていると、水の勢いと手の圧力＋摩擦で、頬のタルミの原因となります＞＜

頬に下へ下へと圧力がかかるので・・・

あれを３６５日×年数なので、考えただけでも恐ろしいです。

洗い方ですが、洗顔料を取り、手の平で泡立て、その洗顔料の泡で優しく洗います。

その時、手は皮膚にふれていないくらいが理想です。

あくまでも泡で洗うという感じです。

そして、できれば水で（寒い時期はぬるま湯でも）洗い流しますが、水を手の平で横に流します←←→→

洗い終わったら、優しく水分をふき取り、３０秒以内に化粧水をつけます。

この３０秒以内がポイント！！

どうして３０秒以内か？は次に書いていきたいと思います。